Instructions
بعد
اليوم الأول
ابدأ بإضافة الفواكه والخضروات طوال اليوم واشرب 8 أكواب من الماء
اليوم الثاني
- مكسرات ، كينوا ، أرز ، شوفان
يوم 3
- اللحوم والأسماك وغيرها
خلال
ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ وعصير الليمون.
تناول 1 عصير أو وجبة كل ساعتين
أنا جائع! ما يجب القيام به؟
يمكنكم تناول كميات صغيرة من عصير الجزر والخيار كوجبات خفيفة لمنع الجوع. لا تنسوا شرب الكثير من الماء
قبل
اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا
القضاء على السيئة
التوقف عن تناول السكر
إننا جائعون ! ما يجب القيام به؟
يمكنكم تناول كميات صغيرة من عصير الجزر والخيار كوجبات خفيفة لمنع الجوع. لا تنسوا شرب الكثير من الماء !
قهوة؟
لا ينصح بشرب القهوة لتجنب الإصابة بالصداع . في اليوم الأول والثاني تناولوا كمية صغيرة من القهوة بدون سكر أو كريمة. تأكدوا من عدم تناوله أول شيء في الصباح واحتفظوا به لبعد أول عصير أو وجبة.
نحاول التوصيل في أسرع وقت ممكن ، إذا تأخر التسليم لا تقلقوا ، اشربوا الماء حتى يصل إليكم المشروبات الطازجة للتخلص من السموم .
يعد الديتوكس بالعصير طريقة رائعة لتزويد جسمكم بوفرة من العناصر الغذائية التي تدعم مسارات إزالة السموم مع إعطاء استراحة لجهازكم الهضمي. يبدو من السهل جدًا شرب العصير اللذيذ ، لكن من الجيد أن تحضروا أنفسكم لتحصلوا على الشعور بالراحة أثناء التنظيف وبعده . عقلنا وجسمنا وحدة واحدة والديتوكس الجيد يدعم كلاهما.
ستساعدكم بعض النصائح البسيطة على تحقيق تجربة أفضل.
جهزوا أنفسكم للديتوكس
من الجيد أن تعدوا أنفسكم لسببين: تجنب أعراض التخلص من السموم مثل الصداع ، وعدم الراحة في الجهاز الهضمي ، وتقلب المزاج ، من المهم بنفس القدر أن تكونوا مستعدًين عقليًا ونفسيا لتجنب الوقوع في العادات القديمة ودوافع الأكل. حاولوا أن تفطموا أنفسكم عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول والأطعمة المكررة والمعالجة قبل أيام قليلة على الأقل من الديتوكس. ركزوا على البروتين العضوي والدهون غير المصنعة والفواكه والخضروات جنبًا إلى جنب مع شاي الأعشاب والماء . فكروا في ديتوكس العصير على أنه سباق ماراثون.. يجب أن يكون كل من العقل والجسم مستعدين لإنجاز ناجح .
الترطيب
من المهم ترطيب جسمكم بالمياه النقية المفلترة عندما تقومون بتنظيفه. بالتأكيد ، سنشرب الكثير من السوائل في شكل عصير ، لكن الماء الإضافي سيدعم قدرة جسمكم على طرد السموم. سيؤدي شرب الماء أيضًا إلى تقليل معدل امتصاص السكر عند تناول العصير وسيسمح بمزيد من الطاقة المستقرة خلال اليوم.
إستريحوا
إنها عملية تتطلب طاقة كبيرة لتنظيف الجسم. يعمل الكبد والكلى بجد. اسمحوا لأنفسكم بالاسترخاء عندما تكونون متعبًين .. خذوا قيلولة إن أمكن ، ووفروا طاقتكم لتستخدمها أعضائكم لتنظيف جسمكم. إستمعوا إلى الموسيقى التي تستمتعوا بها وقوموا بالأنشطة التي تجعلكم سعداء. متى كانت آخر مرة أشعلتم فيها الشموع وأخذتم حمامًا لطيفًا ومريحًا؟
لا تشدد
إجهاد أقل – خاصة عند الديتوكس. حاولوا ألا تكونوا مشغولين قدر الإمكان فقط لتتجنب التفكير في الطعام. ستدعم أنشطة الاسترخاء عملية تنظيف أفضل وتحافظ أيضًا على توازن عقلكم أفضل وتجهيزه لإكمال عملية الديتوكس. الإجهاد سيجعلكم أكثر “جوعًا” (جائعون + غاضبون)!
لا تستسلموا في اليوم الأول
اليوم الأول من تنظيف العصير هو الأصعب. سوف يتلقى عقلكم إشارات جوع تخبركم أن تأكلوا. تذكروا أنكم تزودون جسمكم بوفرة من العناصر الغذائية عندما تشربون العصير ، لكن جسمكم معتاد على امتلاء معدته بالطعام الصلب ويحتاج فقط إلى بعض الوقت للتكيف.
عندما تستيقظون في صباح اليوم الثاني سيكون لديكم على الأرجح إشارات جوع أقل للمعركة. قد يكون من المفيد شرب كوب من شاي الأعشاب الدافئ لتقليل الشعور بالجوع.
لا تفرطون عند اكتمال التنظيف !!!!
تأكدوا من أن تسألونا عن Detox Plus. برنامج وجبة لمدة يومين بعد التطهير ، لإعادة تنشيط الجهاز الهضمي بطريقة صحية وسهلة. للتأكد من أن جسمكم لا يصاب بصدمة ويخزن كل شيء على شكل دهون.
نقوم بتوصيل الأطعمة والمشروبات طوال أيامكم.
في نهاية عملية التنظيف من المهم أن تسهل عليكم تناول طعام منتظم مرة أخرى. تذكروا أن جهازكم الهضمي فارغ ويحتاج إلى مكالمة إيقاظ لطيفة. العصير هو أول طعام جيد. تعد إضافة الألياف مثل بذور الكتان أو بذور الشيا طريقة جيدة لإعادة تشغيل الجهاز الهضمي مرة أخرى. اعملوا على تناول الأطعمة الصلبة ولا تنسوا شرب كمية كافية من الماء لتجنب الإمساك.